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唯蜜瘦节后快速减肥

时间:2020-06-02 浏览量:0

  唯蜜瘦 这个动作可以消除脚踝的浮肿问题,特别适合穿了一整天高跟鞋的爱美女士来练习。步骤:跪坐在地板上,竖起右脚膝盖,脚掌紧贴地板。双手掌心紧贴地板,伸直手肘,手臂尽量伸向远处。与此同时,胸部和右脚膝盖相互用力挤压,拉伸右脚脚踝20秒钟,左脚也做同样的动作。唯蜜瘦

   拉伸腹部前侧的肌肉(腹直肌),不仅可以减小腰围,对于改善含胸驼背也很有帮助。步骤:面朝下趴在地板上,双腿并拢伸直,双手手肘弯曲成90度角,用手肘撑地,挺起上半身。抬高脖子,下颚向上提拉,背部稍稍往后仰,同时拉伸腹部20秒钟。